全国养老护理职业技能大赛-指导老年人使用健身器材
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近期，有朋友想让我们完善之前发过的全国养老护理职业技能大赛的养老护理实操内容。我们整理后，近期会陆续补全剩下的内容，以供参考。
流程图，仅供参考
指导老年人使用健身器材
具体流程
图源：摄图网
一、工作目的
增加肌力，提高老年人平衡能力，改善协调性，保持正常体重，防治骨质疏松，恢复身体功能，预防残疾。
二、工作准备
1、环境准备：地面无积水，活动场地无障碍物，户外气候适宜，场地平坦安全，室内整洁，温湿度适宜，场地适宜、安全；
2、护理员准备：服装整洁，全面了解参与锻炼的老年人身体情况、以往健身器材的使用情况、活动能力、活动时间等，掌握指导老年人使用健身器材的内容和方法。
3、老年人准备：穿着宽松舒适的衣服、防滑鞋子，确保有意愿且身体状况允许；
4、物品准备：水、毛巾、记录单、笔。
三、评估与沟通
1、评估老年人身体情况，与老人沟通，对老年人进行综合评估：全身情况（精神状态、饮食、二便、睡眠、记忆力等），局部情况（肢体活动度，有无导管，视力、手指的协调性等） ；
2、向老年人解释使用健身器材的目的和方法，以取得配合；
3、老年人状态良好可以配合操作；
4、态度和蔼，语言亲切。
四、使用健身器材
热身：
养老护理员带领老年人一起做好准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，热身10～15分钟。
示范：
1、养老护理员分步骤为老年人示范健身器材的使用方法，所选用器材使用的注意事项要反复强调；
2、养老护理员协助老年人使用健身器材进行锻炼，锻炼过程中，要注意保护老年人安全，随时观察老年人的活动状况，发现异常应立即停止活动；
3、协助老年人完成10分钟的整理活动。
反馈：
1、活动结束后，养老护理员应与老年人交流健身器材使用的感受，观察老年人的食欲、睡眼情况等是否得到改善；
2、根据反馈情况安排下一次的银炼。
图源：摄图网
五、观察记录
1、观察老年人活动状况，如呼吸急促、心慌、面色苍白、出冷汗；
2、随时与老年人交流健身器材使用的掌握情况，根据情况安排下一次的锻炼；
3、活动结束，征求老年人对活动的意见和建议，评估活动效果；
4、整理用物，打扫卫生（可邀请老年人参与）；
5、记录本次健身活动的情况，找出存在的问题，便于下次活动改进。
六、注意事项
1、锻炼时间以30~60分钟为宜；
2、健身前做热身运动、健身后做整理运动；
3、安排活动时间得当，应避免老年人休息时间；
4、护理员应在与家属或医生确认老年人身体状况允许的前提下，使用健身器材；
5、老年人在使用健身器材时要掌握好运动时间，避免运动过度：体育锻炼要循序渐进、持之以恒；
6、活动中注意观察老年人表现，如老年人在活动中出现厌烦或身体不适等情况应立即停止，协助其休息，并及时报告。
七、补充知识
1、健身器材的由来
近年来我国居民的体育健身意识进一步加强，越来越多的老年人重视自身健康问题，参加体育锻炼的人数显著增加，而健身的形式也越来越多样化，老年人的健身器材开发、使用也越来越多，简易健身器材遍布居民家中和社区中，众多老年人使用社区公共健身器材进行体育锻炼。
2、健身器材的概念
提高身体素质；
增加身体机能；
形体运动锻炼；
体育基础训练；
一般康复锻炼。
3、健身器材的分类
（1）从性能上分为：
有氧健身器材、无氧健身器材
（2）从使用场所上分为：
社区用健身器材、医疗机构用健身器材
社区用健身器材：
医疗机构用健身器材：
4、健身器材的使用原则
（1）身体状况允许或得到医疗专业人员许可；
（2）熟悉性能或在康复治疗师帮助下进行；
（3）要有训练计划，量力而行、循序渐进；
（4）确保环境安全，温度适宜。
5、衡量老年人适宜运动量方法
（1）力量训练：肌肉酸痛在24小时内消除。
（2）有氧训练：
运动后3-5分钟之内心率能恢复到运动前水平；
或运动中心率不超过（200-年龄）×85%；
（3）主观感受
中：心情舒畅、精神饱满、轻度疲劳但无气喘；
后：食欲增加、睡眠改善、血压体重正常。
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作者：佩奇大师，来源：养老运营消消乐。
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